Навярно често ви се случва: уж нищо особено не сте правили, а чувствате смазваща умора. Нямате желание нито да мръднете, нито да говорите, даже и телевизия не ви се гледа. Сякаш цялата ви енергия се е изпарила.
Предлагаме ви пет лесни рецепти, които бързо ще ви вдигнат на крак.
Овесена каша с настъргана ябълка и орехови ядки
Пробвайте тази закуска в продължение на една седмица и ще се почувствате като Крали Марко.
Тя доставя нужната доза енергия, с която да стартирате напрегнатия си ден. Ако излезете от къщи с празен стомах, метаболизмът се забавя и по обед умората вече ви е завладяла напълно.
Бананов коктейл
Половин банан се намачква до получаване на пюре, добавят се 150 мл портокалов сок и 2 супени лъжици лимонов сок.
Това е друг вариант на енергийна закуска, подходящ за всички, които предпочитат „течната” храна. Освен светкавичния освежаващ ефект и питателната стойност тя решава и проблема с обезводняването. Много често умората се дължи на недостатъчния прием на течности.
Топла вана с няколко капки масло от лавандула
Всеки знае, че няма по-добра почивка от здравия сън. Но често се случва умората да е толкова голяма, че да не можеш да заспиш.
Рецептата с вана е идеален заместител на сънотворното. Лека нощ!
Всеки ден ходете половин час пеша и не ползвайте асансьори
Движението неутрализира порочния кръг: спя достатъчно, а се събуждам разбит. Ако нямате време или възможност да ходите пеша, тогава танцувайте вкъщи.
Бавно и дълбоко вдишайте през носа, после бавно и дълбоко издишайте през устата.
Повтаряйте в продължение на 2 минути. Стресът има разрушително действие върху енергийния потенциал. А дълбокото, ритмично дишане действа като команда „разстартирай” и насища организма с кислород.
