Пухкавите крачета и ръчички на бебето са най-умилителната гледка (особено за бабите). Кръглите бузки в съчетание с тромавата походка на двегодишния малчуган са веселие за околните. Но пълничкият второкласник вече е повод за тревожни мисли: добре ли е със здравето? По-скоро не. Заедно с теглото над нормата отглеждате куп бъдещи сериозни заболявания. Искате да предотвратите и двете? Тогава ще се наложи да предприемете мерки в трите възрасти, през които детето е застрашено от натрупване на килограми. Не е толкова трудно, единственото, което трябва да научите, е да храните правилно малкия човек.
Първата възраст:
Време за кърмене
Има теория, според която, ако бебето бъде прехранвано с майчина кърма и към годинката си изглежда като ангелче на Рубенс, със сигурност ще страда от затлъстяване. От прехранването в най-ранна детска възраст се раждат множество мастни клетки, които никога повече няма да изчезнат и дори ще се размножават всеки път, щом детето хапне нещо излишно, твърдят привържениците на тази теория.
Има и изследвания, които обаче оборват това твърдение. Според тях подобен риск съществува само за пухкавите херувимчета, чиито родители също са склонни към напълняване.
Много по-категоричен е фактът, че децата, захранени от първите дни с изкуствено мляко, а не с кърма, като възрастни често страдат от затлъстяване. Така че първото усилие, което е дъжна да направи майката в името на здравето и стройната фигура на своето дете, е да го кърми колкото може по-дълго.
Но ако това е невъзможно и пеленачето на изкуствено хранене тежи над нормата, майката трябва спешно да предотврати разрастването на проблема, като:
- спазва абсолютно точно посочените на опаковката пропорции за приготвяне на храна според възрастта и теглото на бебето;
- налива в биберона точно толкова, колкото трябва да изяжда бебето на съответната възраст;
- използва биберон с малка дупчица, за да не протича храненето прекалено бързо;
- въвежда първо зеленчукови пюрета като друг тип храна, а не започва захранване с каши.
Втора възраст:
Време за навици
Ако детето в предучилищна възраст е пълничко, родителите трябва да се заемат твърдо и неотстъпчиво с възпитаването на правилни вкусови навици. Първото, на което трябва да бъде научено това дете, е: да не яде сладко, солено и мазно. И да не се налива с газирани напитки и сокове.
Тук битката е доста по-сериозна, защото освен с настървения апетит на детето към вредности ще трябва да воювате и със собствените си заблуди, че за растящия организъм са полезни пълномасленото мляко, мазната сметана, дебел слой масло върху още по-дебела филия бял хляб… Вместо това трябва да научите детето да яде:
- черен или пълнозърнест хляб;
- повече зеленчуци: зеле, тиквичка, моркови, краставици, репички (картофите и цвеклото е по-добре да бъдат ограничени);
- нискомаслени млечни продукти;
- постно месо от пиле, кокошка, пуйка, заек, агнешко. Колбасите трябва максимално да се ограничат;
- нетлъста риба (осолените трябва да бъдат напълно изключени от менюто на пълното дете);
- растително масло – не повече от 30 г на ден;
- несладки плодове: ябълки, круши, сливи, череши, вишни
Такава диета гарантира нормално тегло на предразположеното към напълняване дете. Помнете: ако детето всеки ден поема 1 % калории в повече от нормата, за година ще натрупа няколко излишни килограма.
Третата възраст:
Време за съпротива
Периодът от 10 до 14 години е много важен. Натрупването на излишни мазнини в годините на хормоналния взрив увеличава многократно вероятността те да останат за цял живот. Сега усилията трябва да бъдат съсредоточени главно в съпротивата срещу „модни“ увлечения: чипс, пуканки, солети, шоколадови десерти – вкусни, неустоимо съблазнителни и достъпни. Трудно е да обясниш на тийнейджър вредата от тях в дългосрочен план. Но не се отказвайте. И правете всичко необходимо, за да осигурявате домашна храна на обяд и на вечеря, която да не бъде замествана с полуфабрикати от лавките. Докато детето е било малко, вие сте го уговаряли и дори сте му забранявали. Сега трябва да издигнете преговорите на по-високо равнище – трябва да го убедите.
